Aha. A na brzuch mogę ćwiczyć tak jak wcześniej pisałem? Brzuch rób 2-3 razy w tygodniu Ile ćwiczyć mniej więcej tym planem? Doóki bedzie coś szło ok 8 tygodni Na bica i trica wystarczy po jednym ćwiczeniu? Powinno wystarczyc poniewaz w innych cwiczeniach te miesnie sa zaangazowane. Jezlei czujesz się na siłach to możesz dodac po 1 serii
[...] chociaż na miesiąć, zobaczyłbyś czy ten sport jest dla Cb, szkoda by było zainwestować i przestać ćwiczyć po miesiącu. Poza tym na profesjonalnej ktoś Ci podpowie, nakieruje i oczywiście zawsze możesz podglądać napakowanych kolesi jak poprawnie ćwiczyć :) ale oczywiście własna siłownia to także + tak jak napisali koledzy u góry :) Pozdrawiam :)
[...] pomyłka jest tez obciaznie triepsa 3x tydzioen (barki, klatka i sam trening tricepsa) " Ja ćwicze 2 razy w tygodniu biceps ,triceps i przedramie po 4 ćwiczenia i jakoś nie czuje przetrenowania ,czy braku siły na 2 dzień ,ale fakt ,że już troche ćwicze ,ale jak ktoś zaczyna to nie polecam tego . Co do autora topicu . Koniecznie zamień [...]
Dokładnie tak - żal. Ćwiczyć bez nóg to tak jak nie ćwiczyć wcale. Ale już ładnie nam się zaprezentowałeś. Włosy wypadają od żelu, cykl na 10 ampach propa, nie ćwiczysz nóg, nie masz diety. SOrry ale bez tego to nie jest w stanie nikt pomóc
[...] trzeba tego ładować.Lepiej zacznij brać gdy będziesz widział że twoja siła idzie powoli.A diete to polecam od początku..wejdz do działu odżywianie poczytaj troche o dietach,jak mniej więcej wyglądają żebys sie z orientował,potem jak chcesz napisz mi swojego meila to wyśle ci bardzo dobry dziennik który zawiera ponad 500 produktów oraz ich [...]
kurva bo nie wiem jak sie to potoczy. mam zamiar iść niedługo na siłke, zacząć od nowa ćwiczyć, i wydaje mi sie że będzie ciężko, bo ostatnio na bica już nie szło, tylko siła, a nie chce mi sie 50kg machać i męczyć jak widze że bic nie rośnie
A hoy, zyebałem jak zwykle, była dziś z kumpelą, nawet kurde do tego doszło, że ewidentnie widziałem, że zmieniają maszyny, żeby ćwiczyć w moim rejonie, usmiechały się do mnie, a ja spanikowałem jak zwykle i nic nie zrobiłem, ehhh
Ja w wakacje jak robiłem na budowie to ponad 5kkcal miałem i waga w dół z dnia na dzień. Szło ponad 600g WW. Czuć plecy po wczorajszym treningu. Prostowniki dziś tak się pompowały, że ciężko było ćwiczyć. Ciężar dołożony, wszystko jak trzeba. Troubleshooting I czas: 36/38/40 A: Rozpiętki na skosie Trening 1: 10kg x 12/12/12/12/12 Trening 2: 12kg [...]
[...] 12x30kg 10x40kg 15x30kg -linki na wyciagu (zza głowy) 3x 12xpoziom 9 12x9 15x8 Wrażenia: Niw iemn co dzisiaj sie działo - ale juz przed treningiem byłem tak napompowany jak nigdy - czułem niesamowita energię,przypływ mocy i czułem sie jakbym dopiero co skończył ćwiczyc.......ale jeszcze nawet nie byłem na siłowni. Moze to po tych tabletkach [...]
Haha dzisiaj bylem u lekarza jak sie rozebralem (wiadomo.. do badanai:D ) to mi zaczal wjezdzac o moich "miesnaich":D tzn. na plus :D "to że masz super miesnie brzucha, to nie znaczy ze juz nie musisz cwiczyc..." chodzi tutaj o cwizcenia rehabilitacyjne potem cos w innych "testach" nie odczuwalem bolu (tak jak [...]
[...] każdego znaleźć sposób a nie tylko ograniczać się do swojej kategorii wagowej. Leworęcznych też będziesz dyskwalifikować?;) Kulanka treningowa z cięższym to nic złego - tak jak chłopaki wyżej, nauczysz się poprawnego wykonywania techniki, bo z cięższym siłowo nic nie podziałasz Temat rzeka - można ćwiczyć z cięższym, który jest luźny, mobilny, [...]
[...] pierwszy plan był wzorowany na FBW Twoim i riona, a że ćwiczeń nie wykonywałem na maxie, a organizm był przyzwyczajony do wysiłku, to dorzuciłem trochę ćwiczeń. Dopiero po jakimś czasie pojawiły się problemy z regeneracją. Cóż - tak to jest jak się chce wszystko na raz Odnosnie obecnego splita, to zacząłem go początkiem marca i uważam że na [...]
[...] czy rzonglowaleś nimi? Ja powiem że trzymanie podwójnej gardy z zaciśniętymi i usztywnionymi dłońmi kilka rund po 4 min i jest wjazd na przedramiona konkret i bary puchnom jak powinny przeciez w walce nie będzie się luźno stało nie chociaż różnie mówią. Ja lubię pierwsze rundy bez rękawic na worku ale szkoda materiału. i z jakim piłkarzem [...]
[...] czy rzonglowaleś nimi? Ja powiem że trzymanie podwójnej gardy z zaciśniętymi i usztywnionymi dłońmi kilka rund po 4 min i jest wjazd na przedramiona konkret i bary puchnom jak powinny przeciez w walce nie będzie się luźno stało nie chociaż różnie mówią. Ja lubię pierwsze rundy bez rękawic na worku ale szkoda materiału. i z jakim piłkarzem [...]
[...] przekonalem o tym. Zapotrzebowanie zle obliczone na 90% - chyba kazdy Ci powie ze 1300 kalorii to ponad polowa tego co powinnas przyjmowac, dlatego nie chudniesz. Potem jak cos zjesz to organizm wszystko odklada w postaci tluszczu bo z jedzenia dostarczasz za malo potrzebnych skladnikow. Nie ma co sie zalamywac Lepiej cwiczyc dluzej a [...]
ok, pojde na "odchudzanie". Mam psychologiczna bariere przed dodawaniem jakichkolwiek kalorii - skoro nie chudne, jak mam JESZCZE WIECEJ jest... Bardzo prosze, jesli masz jakies linki, albo zrodlo wiedzy wlasnej, wyjasnij mi skad zalozenie, ze jesli bede wrzucac wiecej kcal szybciej zejde z tluszczyku. Jestem biochemiczka, fizjologii [...]
Dzień 3. Siemanko, dziś mija dzień 3-ci mojego dziennika. Trening ciężki, od przyszłego tygodnia jak wspomniałem biceps idzie do klatki. Chwyciło mnie na przeziębienie, katar... Ale musiałbym trefić do szpitala żeby nie ćwiczyć, motywacja jest strasznie wielka. trening zaczołem po zdobyciu złota przez Stocha :D tętno strasznie wysokie na poczatku [...]
Ja też nie nosiłbym tego pasa. Ostatnio tylko założyłem jak skończyłem plecy ćwiczyć do bica bo miałem taką pompę na prostownikach, że nie mogłem ich napisać.
[...] zrobimy kacupl jeśli nie masz zamiaru podnosić większych ciężarów i ćwiczyć wyłącznie rekreacyjnie to sprzęty z niższej półki są ok, bo po co kupować ławkę SEVIM za 1500zł jak można za tyle wyposażyć całą siłkę. Jeśli jednak ktoś ma zamiar ćwiczyć dłużej i podnosić większe ciężary to nie będzie mu się opłacać po roku zmieniać sprzęt na [...]
Wszystkie leszcze fajdają w gacie doPINK spam imprezuje u HiTeca na chacie%-)
